在家吃嘛嘛香的日子讓人懷念

懶覺沒有睡飽

出游看風景的心還沒飛回來....

春節咋這么快就過去了呢？！

春節假期，帶給我們的是團圓、是歡笑、是放松，更是我們積蓄力量、迎接新挑戰的好時機。現在，我們要收拾心情，整理行囊，再次踏上工作崗位，開始新一年的奮斗。長假過后，我們可能需要一些時間和技巧來調整自己的身體和心理，從而更好地投入工作。這里，漯河市疾控中心為您帶來“收心指南”，幫助大家快速進入活力滿滿的工作狀態！

01 規律飲食 調理腸胃

經歷了假期的大魚大肉、暴飲暴食，腸胃負擔很重。這時候需要規律飲食，定時定量，減少對腸胃的刺激。注意飲食清淡，粗細糧搭配，多吃水果和蔬菜，多喝水加速新陳代謝。

02調整生物鐘 保證睡眠質量

假日期間經常熬夜，生物鐘完全被打亂，節后返崗很容易出現失眠、早醒、情緒低落、精神不振等情況。因此，要及時調整作息時間，早睡早起，保證充足的睡眠。如果上班時提不起精神，可以喝點咖啡或茶來提神。另外，適當的午休也會使下午精力更充沛。

03適當運動 放松心情

“每逢佳節胖三斤”是不少人的過節常態，不只是身材，“精氣神”也會受到影響，整個人變得“懶懶的”。因此，節后要恢復適量運動，不僅能快速消除疲勞、恢復精力，還可緩解抑郁和緊張情緒，對適應忙碌的工作狀態以及減掉“過節肥”大有幫助。

04調整心態 釋放壓力

從假期到工作，心態的轉變可能也需要一些時間。我們要保持積極樂觀的心態，相信自己能夠應對工作中的挑戰，同時也要學會釋放壓力，避免讓負面情緒影響自己的工作和生活。

05多與同事交流

與同事溝通交流可以幫助我們更好地融入環境，分享彼此的感受和經驗，拉近彼此的距離，也能讓我們更快地適應新的工作節奏。

祝愿大家在新的一年里

工作順利，身心健康！

來源：漯河市疾控中心提供